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Jan 02, 2024

Cómo la vigilancia puede estar afectando negativamente su relación

En su relación, si una persona instruye constantemente a la otra sobre cómo hacer

En su relación, si una persona instruye constantemente a la otra sobre cómo hacer las cosas, como cómo hacer la cama de cierta manera, o la reprende por no doblar la ropa a la perfección, entonces el control podría ser un aspecto no deseado de su dinámica. Nadie quiere sentir que no puede ganar, que no puede hacer nada bien o que no importa cuánto lo intente, simplemente no puede complacer a su pareja. Si así es como te sientes en tu relación o si escuchaste a tu pareja expresar estos sentimientos, entonces puede haber un aura de control que impide que tu relación tenga una base de comunicación saludable. Afortunadamente, con la conciencia adecuada y las herramientas adecuadas, así como el deseo genuino y la cooperación de ambos socios, puede abrir la puerta que impide que su relación prospere y crear patrones nuevos y saludables.

The Knot define el control como una dinámica en la que un miembro de una relación le indica a la otra persona que complete tareas o tareas específicas y realiza un seguimiento mediante la microgestión y la crítica de la forma en que se realizó la tarea. Al igual que muchos patrones de comunicación que se aprenden desde una edad temprana, la vigilancia puede ser un hábito tan profundamente arraigado que la persona que realiza la vigilancia puede que ni siquiera se dé cuenta de su propio comportamiento. Esto es lo que debe saber sobre el control de las relaciones y cómo puede afectar negativamente la dinámica de su propia relación.

La base de cualquier relación saludable debe ser una comunicación sólida arraigada en el respeto mutuo. Sin embargo, muchas veces las personas entablan relaciones con comportamientos aprendidos y patrones de comunicación que no son tan saludables o positivos como deberían ser. Según la Psicología Positiva, la forma en que hablamos puede crear un clima de comunicación que sea positivo y útil o negativo y dañino. El clima de comunicación creado en una relación se desarrolla a partir de las palabras que se dicen, cómo se pronuncian y la disponibilidad de espacio para que la otra persona responda. Si una persona se siente ordenada a hacer tareas o tareas, demasiado criticada o insultada por la forma en que realiza la tarea y no puede responder o ser escuchada, entonces se cultivará un clima de comunicación negativo y poco saludable en una relación.

La vigilancia es un patrón de comunicación poco saludable que puede conducir a desequilibrios de poder en una relación, especialmente si uno de los miembros de la pareja se siente constantemente degradado por el otro (a través del matrimonio). Para que una relación funcione, ambas personas deben comprometerse hasta cierto punto, y se debe encontrar un terreno mutuo en lo que respecta a cómo se hacen las cosas. Cuando el control está presente en una relación, la persona que se siente demasiado criticada por no hacer las tareas del agrado de su pareja puede terminar comprometiéndose demasiado. El control de los patrones de comunicación poco saludables tiene sus raíces en la creación de climas de comunicación que afectan negativamente la dinámica de poder en una relación y, potencialmente, incluso la autoestima de la persona constantemente sujeta a críticas.

El control de acceso es extremadamente similar y similar al gaslighting, un tipo de abuso arraigado en patrones de comunicación poco saludables que hace que una persona se cuestione a sí misma porque otra persona la cuestiona, la critica o la descarta (según Acenda Integrated Health). En el caso de la vigilancia, el gaslighting y las relaciones, el trío se mezcla para crear una dinámica en la que uno de los miembros de una relación se ilumina a través de las tendencias de vigilancia de la otra persona.

Los efectos del gaslighting pueden ser severos, y una atmósfera de vigilancia y gaslighting en una relación puede crear un ambiente negativamente tóxico. Un efecto que el gaslighting puede tener en la persona afectada es el desarrollo del hábito de sentir constantemente la necesidad de disculparse. Cuando se conecta con el control de acceso, una persona que es reprendida y criticada de manera rutinaria por no realizar tareas con la aprobación de su pareja puede llevarla a disculparse demasiado y desarrollar patrones de pensamiento en los que siente que necesita disculparse constantemente por no estar a la altura de la finalización de su tarea. . En última instancia, el gaslighting que se deriva de la vigilancia puede llevar a la pareja afectada a dudar de su capacidad para completar tareas simples e incluso llegar a dudar de sí mismo. Esta naturaleza cíclica negativa de la relación entre la vigilancia y el gaslighting puede dar como resultado un desequilibrio de poder en el que la pareja que responde a la vigilancia desarrolla sentimientos de indignidad que podrían provocar ansiedad, depresión y otros impactos dañinos en su bienestar mental.

Para la pareja que lleva a cabo la dinámica de vigilancia en una relación, es probable que sus patrones aprendidos de comunicación poco saludable provengan de un profundo deseo de lograr el perfeccionismo (a través del matrimonio). Para unir el ciclo y darle sentido, existe una gran probabilidad de que una persona que exhibe comportamientos de control de acceso haya sido objeto de control de acceso, particularmente durante su infancia, y lucha internamente con falta de autoestima cuando se trata de lograr la perfección en la tarea. terminación. Si bien determinar la causa de la vigilancia no elimina ni deshace los efectos negativos que tanto la vigilancia como la subsiguiente luz de gas tienen en la relación actual o en la persona que está sujeta a críticas constantes, arroja luz sobre cómo los hábitos de comunicación poco saludables desarrollados pueden iniciar el proceso de cambiarlos. . Muchas veces, las personas que tienen tendencias de vigilancia ni siquiera son conscientes de sus propios hábitos y los efectos negativos que tienen en las relaciones. Por supuesto, reconocer y aceptar los propios patrones nocivos es el primer paso para lograr un cambio positivo, por lo que la persona debe estar dispuesta a participar en métodos como la educación y la terapia para rectificar las dinámicas dañinas de control.

Cuando el verdadero perfeccionismo está en juego, los comportamientos exhibidos por el guardián pueden ser tan contraproducentes como contra la otra persona en la relación, según la Universidad de Brown. Por naturaleza, el perfeccionismo es perjudicial en el sentido de que las metas excesivamente altas y, a menudo, poco realistas conducen a una decepción constante, que actúa como una barrera para el éxito y la realización emocional.

A todos les gusta que les digan que están haciendo un buen trabajo y que se reconozcan sus esfuerzos. Cuando una relación se ve atormentada por la vigilancia, es muy probable que falte la gratitud y, por lo tanto, empeore aún más la dinámica de la relación, según Marriage. No tener los propios intentos de contribuir positivamente a las tareas domésticas oa la relación, en general, puede incluso exacerbar los efectos negativos de la manipulación perpetuada por la vigilancia. Cuando el guardián critica, critica e insulta la forma en que su pareja completa las tareas, se puede insinuar que una mentalidad de gratitud no está al frente de la relación. El ciclo de vigilancia, manipulación y falta de gratitud continúa descendiendo en espiral y, presumiblemente, la dinámica de la relación continúa empeorando. Por el contrario, las personas que usan su energía para expresar gratitud hacia sus parejas tienen menos tiempo para desmenuzar imperfecciones minúsculas.

Harvard Health Publishing informa que cuando los socios expresan gratitud por los esfuerzos de los demás, es probable que se produzcan dos resultados positivos. La primera es que una persona que recibe gratitud de su pareja siente más positivamente la relación. El segundo resultado es que cuando alguien se siente apreciado y genuinamente agradecido por sus contribuciones, es más probable que se sienta cómodo hablando con su pareja sobre las preocupaciones en la relación. Aunque abordar las preocupaciones puede ser incómodo, sentirse apreciado puede conducir a una atmósfera de seguridad emocional en una relación que hace que la resolución de conflictos sea más fluida y efectiva. El resultado es un clima de comunicación saludable y edificante.

Después de llegar a un acuerdo con la presencia de control en su relación, comprender las causas subyacentes de los patrones de comunicación poco saludables que pueden desmoralizar a su pareja y comprometerse a cultivar un clima de comunicación positivo y saludable, es posible cambiar las cosas y decir adiós a la costumbre de porteros. Es una tarea difícil, pero si ambos socios se comprometen a aprender cómo apoyarse mutuamente de verdad y expresar gratitud por el control, entonces es posible cambiar su relación a una trayectoria de patrones de comunicación edificantes, afirma Marriage. Y si es mejor para usted salir de la relación que implica el control, la búsqueda del conocimiento de las habilidades de comunicación saludables y productivas puede ser extremadamente útil en las relaciones futuras, tanto románticas como platónicas.

Si bien las principales preocupaciones en una relación deben abordarse con su pareja, estar de acuerdo con dejar pequeñas cosas como no tener la ropa perfectamente doblada o tener la cama sin hacer durante unos días ayudará a su relación a largo plazo al evitar el acto. de vigilancia, según The Knot. Saber qué abordar y qué dejar de lado cuando se trata de molestias e imperfecciones menores es la clave para encontrar el equilibrio y eliminar las tendencias de control. Sin embargo, puede ser más fácil decirlo que hacerlo, así que utilice recursos como una sólida red de apoyo, diálogo abierto y terapia para ayudarlo a conquistar los patrones de perfeccionismo y otros hábitos potencialmente dañinos que puede traer a su relación.